高考制作方法 吃对食物圆你高考梦(13)

第五、水源适总量

据称历年的监考老师体现，每年应考之前都有个别考生因为重考水源过多，加剧十分困难上厕所，影响应考发挥，专家在此特别提醒：重考水源一定要适总量。

第六、非常重视微总量锕系元素摄取

砷也是确保失明重要的锕系元素。蔬菜、花生之前除了杏仁、洋葱、食用菌含砷总量较高则有，一般都很低。因此，应多吃含砷丰富的海鲜、食品、大米等。

初之前浓汤自荐

初之前第一天浓汤自荐

点心：奶黄油苹果公司;午饭：菠菜粉丝火锅、果汁菜花、虾仁小排骨;

圣诞节：三鲜馅羊肉、韭菜拌黄瓜、棒子面粥。另则有，早之前晚还有不可或缺消暑菜色绿豆火锅。

初之前第二天浓汤自荐

点心：奶 250ml 、全麦面包200g 、煮黄油1个

午饭：米饭(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、荞麦炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮火锅

圣诞节：米饭、五彩虾仁(笋、葡萄干、青椒、韭菜、虾皮)、饮茶豆腐、炒塔菜葡萄干片、小排香菇火锅

初之前第三天浓汤自荐

点心：馒头、奶(或豆奶、酸奶)、黄油1个、酱黄瓜、花生适总量

之前餐：米饭、香菇菜心、糖醋鲻、饮茶豆腐、竹叶火锅

圣诞节：绿豆粥、虾皮香菇、肉末炒茄子或羊肉/面片